chce plan

[...] skreciłem kolano, diagnoza - naderwane wiazanie krzyzowe przednie, wniosek - zoperuj lub żegnaj sie ze sportami zespołowymi. Na razie jest opcja bez gier zespolowych, zoperowac nie tak łatwo bo nie chce sie poddac byle komu, a z dobrym namiarem problemy z refundacja, terminami itd.. wiec poki co można powiedziec skupiłem się na kulturystyce

[...] W miedzy czasie jak robilem sobie zarcie corka zmielila reszte wola na hamburgery. Musi byc wklad z jej strony bo ona najbardziej je chce jesc %-) /SFD/2017/11/4/685118593cd44d8681ebe02944df9231.jpg Na trening wyjechalem troche wczesniej zeby ogarnac dla mnie i chlopakow jakies Energy Drinki. Mialem dosc [...]

Connecting – Do końca roku redukujemy, potem sobie odbijemy CZĘŚĆ 2 1. Wprowadzenie 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 1. WPROWADZENIE Zamykam pierwszą część dziennika zakończona połowicznym sukcesem, maraton pyknął ale co do czasu można było urwać jeszcze kilka minut. Do końca roku żadnych zawodów nie ma więc trzeba zrobić dobrą [...]

[...] ci jestem specjalistą. Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia [...]

^ Rzecz w tym, że siłownia odpada, o czy już pisałem. Samemu osiągnąłem bardzo dużo. I wcale nie dążę do sylwetki mniej lub bardziej nieudolnie naśladującej Pudziana. Mój największy problem brzmi: podchwyt i nachwyt. Ćwicząc je na przemian codziennie boję się, że obciążę zbytnio biceps. Z podchwytu nie chcę rezygnować, bo chcę ukończyć program, [...]

Od następnego tyg zacznę chyba ćwiczyć splitem, jeszcze nigdy tak nie ćwiczyłem i jestem ciekawy efektów. Niestety teraz do wykorzystania tylko weekend, co myślicie o takim połączeniu partii: - pt: plecy, biceps tj. różne warianty podciągania, wejścia na linę, na koniec treningu może jakieś uginanie ramion ale raczej nie będzie potrzebne - sob: [...]

plan całoroczny? ja mam 80 w pasie jak sie teraz zmasowałem no max 82cm A chce 75cm

Update1: Jest dobrze :) Nie ma problemów z techniką - tego się nie zapomina jak jazdy na rowerze;) Radość z treningu duża. @Viki - bieganie też powoli zaczynam. Wszystko zależy od czasu itd. Na razie interwałowo próbuję 30s/3min. Mam też kolejne pytanie: trening robię co 2 dzień plan A na przemian z planem B i chciałbym wiedzieć, czy jest sens [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fedor-Emelianenko-1.jpeg Bellator Fedor Emelianenko wyjaśnia sprawę zakończenia kariery i komentuje swoją wygraną z Quintonem Jacksonem na gali Bellator 237 Fedor Emelianenko nie przechodzi jeszcze na emeryturę w MMA po nokaucie na Quintonie Jacksonie podczas gali Bellator 237, chociaż można było tak wywnioskować [...]

siema nie chce tu nic sugerowac ale po takiej przerwie zeby poprawic efekty i wyniki trzeba sie ostro zabrac do roboty a moim zdaniem Twoj plan nie jest wystarczajacy napewno moglbys cos dodac i wykonczyc sie do konca na treningu :) pozdro pomyslałbym jeszcze nad jakims cwiczeniem wspierajacym martwy ciag

Kurde,znów mam obsuwę treningowo-uzupełnieniową. Im bliżej do urlopu tym więcej mi rzeczy do zrobienia zostaje.I coraz więcej kasy jakimiś bocznymi dziurami ucieka na mniej lub bardziej ważne duperele. Wczoraj miałem zrobić ciężki trening ciągów ale muszę go przesunąć na niedzielę.Plan jest taki - jutro normalnie ciężkie siady,niedziela ciągi i [...]

[...] okres przygotowawczy 4 tygodni minął. Czas na FBW. Ja wiem że progres, że to i tam to. To już mój problem. Wiem na pewno jedno split, także nie jest dla mnie, ponieważ chce cwiczyc cale cialo na jednym treningu. Co to za trening, który nie wyciśnie z nas wszystkich soków. Trening główny 1obw-10min. 2obw-13min. 3obw-nie odbył się [...]

pn. 17.10.2011 KLATKA -wl z zatrzymaniem 60x10 60x10 100x5 120x3 140x3 160x3 170x2 -wyciskanie na skosie(smith) 90x8 100x8 110x8 -brama 2x15 BICEPSY 3 ćwiczenia po 3-4 serie Jeszcze film z ostatniej serii,tylko nie zwracać uwagi na komentarze w tle http://www.youtube.com/watch?v=LZWGsDCPwJg chcę zacząć od przyszłego tygodnia jakiś dobry plan na [...]

[...] pobolewa -wyciskanie na barki z przodu 60x12 80x10 90x10 100x10 -wjazdy 2z15 -prostowanie na wyciągu podchwytem 30x12 40x10 40x10 BICEPS-3 ćwiczenia po 3-4 serię ale nie chce mi się opisywać%-) W niedzielę byłem na uczelnianym azs-ie,przed świętami organizują jakieś zawody uczelni w ts więc sobie wystartuję co mi tam\-),a jak wszystko pójdzie [...]

Shadow - LINK Ja uzupełniam bo skończyło się na sobocie: Niedziela - 25km bieg (spokojnie) Poniedziałek - 8h polerki samochodu - z maszyną która waży kilka kg w rękach - plus krótkie pływanie w Brzózie Królewskiej - totalna porażka - muł, wodorosty, brązowa woda - BLE Wtorek - DNT Środa - Przysiady, Pompki, Siłownia 5x5, Drążek i pływanie w moim [...]

[...] i potem na treningach, ale również i pokorą, której teraz nic mi nie ogranicza, nic oprócz własnych słabości i niemocy. Ja rozumie Marcel Ciebie - masz też krucho z czasem i chcesz go maksymalnie dobrze wykorzystać. To jest bardzo dobre, ale za cholerę nie dla mnie. Ja Ciebie podziwiam za sumienność wobec trenerskich zaleceń. Mój charakter jest [...]

Kurcze, ja i tak niepewnie się czuję na rowerze. Ostatni raz jeździłem w podstawówce i to dookoła bloku ;) Plan jest taki - Sieraków bez spd, nie chcę się zabić ani kontuzjować, a jak mi odbiją dłuższe starty, to wtedy butki będą :) Howgh.

[...] że powinny być ćwiczenia na ciężarze wolnym, jednocześnie angażujące dużo ilość mięśni; takie ćwiczenia jak: przysiad, MC, pompki na poreczach (ODPADAJĄ- Nie chce narażać się na ryzyko- kontuzja), wyciskanie na lawce, wioslowanie, wyciskanie w staniu (U mine kategorycznie odpada), podciaganie na drazku; oraz można dodać kilka [...]

[...] +45min aero /SFD/Images/2015/12/31/5e8bbeb2951e4137bfec9ecb0776597c.png Zaybiesty trening. Elegancko się cwiczyło Wiosło juz dosyc cięzko, nagrałem filma, ale mi sie nie chce na kompa zrzucac;d podciąganie wydaje mi sie że coraz lepiej idzie, od 3 tyg staram sie pracowac tymi łopatkami reszta w sumie dobrze barki dobrze spompowane. Dziś [...]

[...] Obecnie leci: Test Prop 80mg ed NPP 50mg ed Wino 40mg ed HCG leci co 5 tygodni 5000ui 1000ui e3d Badania też robię więc wszystko w ryzach. NPP kończę za 4 tyg i wtedy chce dodać Masteron. Czytałem, że NPP z masterem to dobre połączenie więc jeśli macie jakieś sugestie co do pozostawienie NPP to jestem otwarty na propozycje. Doradzicie mi [...]